Nutzen von Sport
- Sport macht den Körper schlank und beweglich.
- Sport hält jung und sexy.
- Sport fördert Kraft, Ausdauer, Schnelligkeit und Koordination.
- Sport verbessert die Stimmung und reduziert Ängste.
- Sport stärkt das Immunsystem.
- Stress wird abgebaut und das Körpergefühl gestärkt.
Verhaltenstherapie & Sport
- Kombinierte Behandlung:
- Übungen zur Körperwahrnehmung
- Entspannung
- Gemeinsames Ausdauertraining
- plus kognitive Verhaltenstherapie
Anmeldung unter
- Dr. Rainer Wilkening
Tel. 081 420 1988
oder via E-Mail
Balsam für die Seele
Joggen macht nicht nur fit, sondern auch glücklich.
Während des Joggens wird das Glückshormon Endorphin im Gehirn ausgeschüttet.
Sport und Wohlbefinden
Bewegung macht Spass, sie lässt uns unseren Körper richtig spüren, verleiht Lebensfreude und Selbstbewusstsein.
Sportmedizin Davos
Bevor Sie anfangen!
Bitte gehen Sie zu Ihren Arzt und wünschen Sie eine medizinische Untersuchung.
Verhaltenstherapie & sportliche Aktivitäten
Regelmässiger Sport verbessert die Effekte einer Verhaltenstherapie
Wissenschaftliche Forschungen belegen, dass regelmässiger Ausdauersport psychische Beschwerden reduzieren oder sogar vollständig beheben.
Durch sportliche Aktivitäten werden offenbar manche körperliche Hintergründe psychischer Beschwerden ohne Nebenwirkungen ausgeglichen oder behoben.
Besonders bei Betroffenen, die unter Depressionen oder unter Angsterkrankungen leiden, kann Sport die Effekte einer psychotherapeutischen Behandlung optimieren. In vielen Fällen kann regelmässiger Sport völlig ohne Nebenwirkungen dazu beitragen, dass Medikamente niedriger dosiert werden oder ganz entbehrlich sein können.
Gymnastik und Training helfen gegen Depressionen
Die Wirksamkeit von Sport in der Depressionsbehandlung ist gut belegt, in manchen Studien schneidet Sport besser ab als Antidepressiva. Auch dann, wenn bisher nichts geholfen hat, lohnt ein Versuch mit regelmässigem Sport. Wenn das Training fortgesetzt wird, ist der Effekt von Sport auch anhaltend, dies ist immerhin für einen Zeitraum von 10 Monaten untersucht.
Der Depression «davonsporteln»
Regelmässiger Ausdauersport hilft depressiven Menschen. Darüber sind sich alle Experten einig. Offenbar setzt regelmässiges körperliches Training in Ihrem Körper opiatähnliche Stimmungsaufheller frei, die Sie entspannen und Ihre Stimmung verbessern.
Entscheidend dabei ist, dass der Puls lange genug erhöht bleibt. Aufgrund dessen kann Ihr Körper den Stoffwechsel umstellen und wichtige Hormone freisetzen. Sie sind weniger reizbar, müde und deprimiert.
Sport hilft jedoch nur wenn er regelmässig betrieben wird, wie Tabletten auch. Sie sollten sich daher mindestens drei- bis viermal die Woche sportlich betätigen.